Lernen Sie, abzuschalten!
Meditationstechniken trainieren die Kontrolle über den rastlosen Geist, indem sie die Aufmerksamkeit ganz bewusst steuern. Der Psychologe Richard Davidson von der University of Wisconsin-Madison fand 2007 heraus, dass schon drei Monate regelmäßiger Meditation große Wirkung entfalten.
Klassische Meditationstechniken sind zum Beispiel
- bewusstes Spüren: den gesamten Körper mit der Aufmerksamkeit durchwandern
- Bewusstseinsstrom: beobachten, welche Gedanken im Geist entstehen
- bewusstes Atmen: auf den Atemfluss im ganzen Körper achten
- ins Innere horchen: Körper durchgehen, Emotionen und Verspannungen wahrnehmen
- positive fühlen: Mitgefühl, Mitfreude, Gleichmut, liebende Güte kultivieren
Viele Menschen empfinden diese Techniken als tiefenentspannend. Wer Meditation auch in unseren Pandemiezeiten ausprobieren will, findet das passende Angebot auf lifebalanceplus. Denn das Institut für Sinnvolles Leben bietet ein 30-tägiges Videotutorial an.
Das Angebot umfasst:
- Sie lernen online zu meditieren. Das Online-Tutorial mit Videos, Audios und geführten Meditationen richtet sich an alle, die noch nie meditiert haben oder wieder einsteigen wollen.
- Sie bekommen Antworten auf wichtige Fragen zum Einstieg in Ihre persönliche Meditationspraxis.
- Im Online Meditationskurs erhalten Sie hilfreiche Praxistipps, damit Sie auftauchende Hindernisse überwinden können.
- Der Kurs dauert 30 Tage. Sie bekommen alle fünf Tage eine E-Mail mit den Links zum jeweils neuen Video.
- Am Ende des Meditations-Onlinekurses sind Sie in der Lage, selber und ohne Hilfsmittel zu meditieren und die positiven Effekte der Meditation werden sich bei regelmäßiger Übung einstellen
Haben Sie Interesse, sind aber immer noch unsicher? Probieren Sie es doch einfach aus – finanziert von Ihrer Gesundheitsprämie. Einfach in ihrem Konto anmelden und nach „Meditation in 30 Tagen“ suchen.
Und wer weiß, vielleicht gelingt es Ihnen in Zukunft, die digitalen Ablenkungen ein für allemal abzuschalten.
